GECE YEME SENDROMU
Gece Yeme Sendromu (NES - Night
Eating Syndrome) ve Uyku ile ilişkili Yeme Sendromu (SRED - Sleep Relating
Eating Disorder) sıklıkla birbirine karıştırılan ancak birbirinden tamamen
farklı olan yeme bozukluklarıdır. SRED uykudan uyanarak bilincin kısmen ya da
tamamen kapalı olduğu durumlarda yemek yenmesidir. Yani eylem bilinçsizdir.
Oysaki Gece Yeme Sendromu-NES olan kişilerde gece iştah artışı olur ve yeme
eylemi tamamen bilinçli bir şekilde gerçekleşir. Her iki durum da kilo alımına
neden olur.
Yapılan çalışmalara göre
toplum genelinde %1-%2 arasında kişi Gece Yeme Sendromundan etkilenmektedir.
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre obezite kliniklerine başvuran kişiler
arasında bu oran %15’e kadar çıkmaktadır.
Gece Yeme Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Pek çok insan geceleri
kendisini şımartmak için bir şeyler atıştırabilir ancak Gece Yeme Sendromu olan
kişilerde bu devamlılığı olan kalıcı bir davranış biçimidir. Aşağıda sıralanan
belirtiler sizi tanımlıyorsa bu rahatsızlığın kontrol altına alınabilmesi için
psikolojik ve beslenme alanlarında uzmanlardan destek almanız gerekmektedir.
-
Akşam yemeğinden sonra günlük enerjinin %25 ve daha fazlasını tüketmek
-
Gündüzleri acıkmamak, kahvaltı yapmamak, uyandıktan saatler sonra ilk öğünü
yemek
-
Gece boyunca yedikleriniz sebebiyle kendinize karşı kızgınlık ve suçluluk
hissetmek
-
Uyumakta güçlük yaşamak ve bir şeyler yemenin uyumaya yardımcı olduğuna inanmak
-
Gece boyunca sürekli bir şeyler atıştırmak
-
Çoğunlukla yüksek karbonhidrat içeriği olan besinleri tüketmek
-
Gece boyunca yedikleriniz hakkında başkalarıyla konuşmamak ve bunu gizlemek
Kişinin gece yeme
sendromundan etkilendiğini düşünmek için bu belirtilerin en az 2 ay süreyle
devam ediyor ve haftada en az 2 gün bu davranışların gerçekleşiyor olması
gerekmektedir.
Başarısız diyet denemeleri,
hormonal bozukluklar ile stres, anksiyete, depresyon ve özgüven eksikliği gibi
duygudurum bozuklukları Gece Yeme Sendromunu tetikleyebilmektedir. Gece Yeme
Sendromu olan kişilerde depresyon hali gündüzleri düşük seyrederken geceleri
depresyonda artış olur. Kişinin durumuna bağlı olarak tedavi süreci
psikoterapi+beslenme danışmanlığı+ilaç kullanımı şeklinde olabilmektedir. Fiziksel
aktivitenin arttırılması ve hatta düzenli bir egzersiz programı uygulanması,
beslenme günlüğü tutulması, yatma ve kalkma saatlerinin ve özellikle gece
yemelerine ilişkin kayıtların tutulması, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının
araştırılması ve gerekiyorsa tedavisi bu sürecin sağlıklı yönetilebilmesi adına
uygun adımlar olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder